Recomendaciones

Para cuidar nuestra voz es importante seguir una adecuada higiene vocal. Si seguimos estas medidas evitaremos entrar en el círculo del sobreesfuerzo vocal y por lo tanto estaremos evitando posibles lesiones. Por ello te aconsejo que:
- Consumas, al menos, un litro y medio diario de líquidos (agua, zumos, caldos...).
- Evita el consumo de sustancias irritantes (bebidas gaseosas, alimentos picantes...).
- Evita el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol y el tabaco.
- Procura que el ambiente no sea excesivamente seco.
- Evita alimentos y bebidas excesivamente fríos como calientes.
- Evita los cambios bruscos de temperatura.
- No abuses del aire acondicionado.
- Evita la exposición a alérgenos (polen, ácaros...)

- No hagas uso prolongado de la voz en situaciones de infecciones e irritaciones otorrinonaringológicas.
- No realices reposo vocal si no te lo ha recomendado el especialista.
- Realiza una adecuada limpieza de la cavidad nasal y oral.
- No practiques una vida sedentaria.
- Evita situaciones de estrés.
- Evita el uso de tizas.
- Si tienes que hablar en espacios abiertos o ante mucha gente utiliza medios alternativos (silbatos, micrófonos...).
- Realiza una alimentación equilibrada.
- Utiliza un volumen moderado de la voz, evita los gritos.
- Coordina la respiración y el habla.