Recomendaciones
Para cuidar nuestra voz es importante seguir una adecuada higiene vocal. Si seguimos estas medidas evitaremos entrar en el círculo del sobreesfuerzo vocal y por lo tanto estaremos evitando posibles lesiones.
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Hidrátate
Consume, al menos, un litro y medio diario de líquidos (agua, zumos, caldos...).
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Cuídate
Evita el consumo de sustancias irritantes (bebidas gaseosas, alimentos picantes...).
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Protégete
Evita el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol y el tabaco.
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Aclimata
Procura que el ambiente no sea excesivamente seco.
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Regula
Evita alimentos y bebidas excesivamente fríos o calientes.
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Adáptate
Evita los cambios bruscos de temperatura.
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Controla
No abuses del aire acondicionado.
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Previene
Evita la exposición a alérgenos (polen, ácaros...).
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Escucha
No hagas uso prolongado de la voz en situaciones de infecciones e irritaciones otorrinolaringológicas.
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Infórmate
No realices reposo vocal si no te lo ha recomendado el especialista.
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Higieniza
Realiza una adecuada limpieza de la cavidad nasal y oral.
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Muévete
No practiques una vida sedentaria.
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Relájate
Evita situaciones de estrés.
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Amplifica
Si tienes que hablar en espacios abiertos o ante mucha gente, utiliza medios alternativos (silbatos, micrófonos...).
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Nutre
Realiza una alimentación equilibrada.
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Modera
Utiliza un volumen moderado de la voz, evita los gritos.
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Respira
Coordina la respiración y el habla.
¿Hablamos? 
